これはチョコレート好きには朗報なので、実践した人も多いのではないでしょうか？
私も、もちろん喜んでやりました。
バレンタインには目を引くチョコレートがたくさん出てつい「自分チョコ」買ってしまいますね。
これを「高カカオチョコレート」にするだけで、ダイエット効果・美肌効果など、色々期待できるのです。
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高カカオチョコレートダイエットのやり方と豊富な栄養成分
カカオの含有量は70％以上のもの
1日の目安量は25ｇ～50ｇ
食前に時間をかけてゆっくり食べる
ルールとしてはこれくらいのものです。
ダイエットに効果的な理由は、チョコレートをゆっくり食べる事で血糖値が上昇し、満腹中枢が刺激されることによって、食べ過ぎを防ぐ。
さらに、チョコレートに豊富に含まれる食物繊維が、便秘を改善する。
カカオの含有量が多いほど、ダイエット効果は高いのです。
その他、高カカオチョコレートには嬉しい効果がたくさんあります。
カカオポリフェノールの抗酸化作用には、しわ・たるみを防ぐアンチエイジング効果、動脈硬化の予防、さらに血圧の正常化など様々な効果が期待できます。
ダイエットも、美肌もかなえてしまう、素晴らしい食材ですね。
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高カカオチョコレートダイエット実践
特に食事制限をするわけではなく、ただ食前に食べるだけなのでこれは楽でした。
今まで食べていたビターやミルクチョコレートと置き換えるだけだったので。
チョコレートダイエットの実践で「劇的に痩せた」という事はなかったのですが、食べやすいビターやミルクチョコレートよりは量がいかず、食べる量が減りました。
高カカオチョコレートの味が好き！という人でない場合、美味しく食べられるのは70％くらいまでなのではないかな…と思います。
私は比較的「苦くても大丈夫」という方で、明治の「チョコレート効果」というシリーズの72％と86％の組み合わせで食べていました。
86％…72％の後に食べると甘みがありません^^。
このシリーズの95％は以前の同僚がいったん口に入れた物を、ティッシュに包んで捨てた事があります。
ほぼ、粘土。
ですが私には、美味しくはないけど食べられないこともないレベルでした。
まとめ
高カカオチョコレートにはダイエット効果の他に、アンチエイジング、美肌、健康など様々な効果が期待できます。
チョコレートを食べながら痩せられる、幸せなダイエット法ですのでおすすめです。
70％くらいなら美味しく食べられると思いますが、それ以上になるとやはり好き嫌いがはっきりすると思いますので、突然86％にチャレンジするのは…おすすめしません^^。
もう一つ…
甘みがないので低カロリーかと思いがちですが、脂肪が多い分高カロリーなのです、食べ過ぎにはご注意を。
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