誰でもストレスなく簡単にできるのが「お茶ダイエット」
ダイエットだけでなく、アンチエイジング、美肌、健康効果も高くいいところだらけのお茶…ダイエット茶は種類もたくさんなので色々試した方も多いと思います。
ただ、大量に飲んでしまうとちょっと困った事にもなるので、お茶の効果を最大限に取り入れるためには「適量」がおすすめなのです。
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身体にいい【お茶】ですが注意が必要
お茶の種類にもよるのですが…
緑茶などに含まれる「カフェイン」には食欲増進作用があり、食べ過ぎてしまうことが…。
さらに空腹時にとると胃腸に負担がかかる、
精神を高揚させるため、夜飲むと眠れなくなる事がある。
脂肪燃焼効果があるのは嬉しいのですが、胃の活動を活発化させるため食欲が増進してしまう。
大量の水分を一度に飲むと胃が広がってしまい、その分食べる量が多くなってしまう。
食事中大量に飲むと胃液が薄くなるため、消化が悪くなり痩せにくくなる。
アイスティーで飲む場合大量に摂ると身体を冷やす。
冷えは万病の元であり、代謝が落ちるためエネルギーが消費されず太り易くなる。
さらに、むくみや肌荒れなどダイエットだけでなく美容・健康にも影響が出る。
緑茶に含まれる「タンニン」は鉄分の吸収を妨げるため、貧血などの原因になる場合がある。
…あくまで飲み過ぎた場合ですが、こんな所に注意が必要です。
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効果を上げるためにはいつ、どれくらい飲むのがいい？
カフェインが入っているものに関しては寝る前は避けた方がいいですが、ノンカフェインなら、リラックス効果も高いので寝る前もOKです。
水もそうですが、がぶがぶ飲むのは効果ないです。
私も「お水を飲む量最低２リットルノルマ」でがぶがぶ飲んでた事がありましたが、いいやり方ではないです、こまめに飲む方が効果ありますよ。
１日10杯くらいなら飲んでも大丈夫だと言われています。
10杯…。
要するに…
お茶ばかり大量に飲まなければ、お茶を飲むことで「太る」ということはない、
大丈夫という事ですね^^。
痩せるお茶ダイエットについて
これも、かなりやりました。
ダイエットに効くお茶って、本当にたくさんあるんですよね。
ダイエットだけではなく、美肌になれるお茶…これもやはりたくさん試しました。
そして実は、ヤカンで煮出して大量飲みしていました、自分こそが^^。
お茶は最初の目的から外れていても別の効果があった、という事がけっこう多かったです。
お茶…恐るべし。
今は水を飲むことが多いですが。
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