お正月、セールに参戦することで「長時間歩きダイエット」が自然にできてしまっていたのですが、今年は完全に食べ過ぎました。
こういう場合は、もう怖くて体重計に乗れません。
なんとなく顔の輪郭がぼやけ、身体が重い…しばらくは調整に時間がかかりそうです。
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困った時はやはり運動＆サプリメント
即効性がないため「本当に効いているのか」わからないものが多いサプリメントですが、気分的にはあるのとないのとでは大違いです。
実際、けっこう食べた割に体重が増えてなかったりするのです。
今年は実家でかなり食べ過ぎました。
サワー、ワイン、揚げ物、スイーツ、お菓子類…そして動かない。
一日歩いたくらいでは、お話にならない状態でした^^。
糖質、脂質、運動不足の3点セットに効くサプリメント「コレウス フォルスコリ」
甘いものに特化した「ギムネマ」
この2種類と15分～30分のエクササイズで、調整することにしました。
有効なダイエット成分
★フォルスコリ
シソ科のハーブで燃焼系のダイエット成分が豊富に含まれています。
糖の吸収をブロックする働きもあるため、甘い物の食べすぎでちょっと後悔している私には、かなり嬉しい成分です^^。
さらに血行をよくする事で代謝アップによるダイエット効果、だけではなく美容効果まで期待できてしまいます＾＾。
強めの成分ですので、早く元の体重に戻そうと焦って過剰摂取しないよう、そこだけは気を付けたほうが良いです。
副作用：下痢・血圧低下・肌荒れなど
★ギムネマ（ギムネマ・シルベスタ）
インド中南部原産のガガイモ科のハーブの一種で、糖分の吸収をブロックし血糖値の上昇を抑える効果があります。
ギムネマ摂取後に甘いものを摂ると甘みを感じなくなることから「甘みを壊すもの」と言う意味を持つ「ギムネマ」という名前がつけられたと言われています。
副作用：低血糖・下痢・貧血（鉄の吸収阻害による）など
今回「甘いものを食べ過ぎた！」という事で、成分的には「糖質ブロック」で重複していますが、併用してしばらく様子を見てみます。
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効果について
「コレウスフォルスコリ」は短期間で痩せている人は「1日で1.5キロ！」という人も。
「効果に期待して！」「お守り代わりに」など色々です。
「ギムネマ」は痩せるというよりは「食べても太らなくなった」や「飲んでいれば安心」などの、体重維持の防ぐ系のご意見が多いようです。
楽して痩せたいけど、食事制限も運動もちょっと、という人にはサプリだけでも、是非。
私もしばらく時間をかけて調整していこうと思います。
鏡を見るとガッカリしますが、急に元に戻そうとやりすぎるのは危険なので^^。
どちらも過剰摂取による副作用があるので、試される方は摂取量をきっちり守りましょう。
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