ダイエットおやつの塩分に注意!腫れは花粉のせいじゃなくむくみかも

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この時期、目の回りや顔全体…なんとなく腫れているのは花粉のせい。
目のかゆみや、肌荒れも花粉のせい…。
だけど起きた時、なんだか毎日むくんでいる?
チョコレート代わりに気軽に食べられるダイエットおやつ、低カロリーなので気軽に食べられるけど「塩分」には注意が必要なのです。

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ダイエットおやつの塩分

女性の1日の塩分摂取量の目標は7gです。(実際は平均9.4g摂っています)
*日本人の塩分摂取量は多く、世界基準では5gが推奨されています。

おつまみ系おやつ1袋の大体の塩分は

おしゃぶり昆布 約4g
貝ひも 約2g
あたりめ 約0.5g

など、1袋のg数や商品によっても違うのですが、それほど影響はなさそうです。

昆布はけっこう入っていますが、1袋食べるのもそれはそれでけっこう大変なので、まぁ大丈夫な範囲なのではないかというレベルです。

…食べ過ぎなければ。

ミックスナッツも無塩のものを選ばないとそれなりにはいっていますし、組み合わせや量などによっては注意が必要です。

1日トータル7g、知らないうちにけっこう摂ってしまっているんですね。

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塩分の摂りすぎはアンチエイジングにも影響大

血管年齢の若さは、そのまま人体の若さにつながります。

血管が痛んでいれば、それはストレートに「老化につながる」という事ですね。

そして塩分の摂りすぎは、血管にダメージを与えるのです。

高血圧や動脈硬化などの生活習慣病を引き起こす原因にもなるので、塩分の摂りすぎ注意です。

さらに塩分の摂りすぎは身体に水分をため込むため、むくんでしまい太ってしまうのです。

踏んだり蹴ったりです^^。

色々なものに予想外にたくさん入っていたりするので、なかなか気を付けづらいところもありますが、なんか「むくんでるかも」と思ったら塩分の摂りすぎを疑ってみて下さい。

実は自分こそがむくんでいたから…

何故「塩分」の事が気になったかといいますと、自分こそが朝起きると顔が腫れていたからです。

今年は花粉症がひどいなぁ、などとのんきに放っておきましたが顔がパンパン状態がつづき、何か原因があるのかも…と思いました。

そういえば…

最近チョコレートがすすんでいたので、ダイエットおやつに切り替えてけっこう昆布などたくさん食べていました。

その他毎日の納豆のたれ、ゆで玉子の塩、ノンオイルドレッシング、スープ春雨など、けっこうな塩分を摂っていたんですね。

これを一部と考えると…むくんであたりまえ、という感じでした^^。

「塩分の完全カット推奨」という意見もありますが、食べる楽しみがなければ、人生は楽しくないなぁと思うので、とりあえず過剰摂取に注意しましょう。

 

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