ランチに菓子パン2個、こういう方も多いと思います。
手軽だし、他の物より安上がり、そしてパン好きの人なら何より「美味しい！」
私もパンが大好きで「辛いパンと甘いパン１個ずつ」こんな組み合わせでお昼ご飯を食べていました。至福の時^^。
組み合わせによっては、かなり恐ろしいことになるのですが…。
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辛い方のパンをスープ春雨に変えるだけで大幅カロリーカット
スープ春雨はカロリーが低いです。
色々なメーカーから出ていますが、スープ春雨の中でもさらに低カロリーの「かきたま味」なら70kcal代の物が多いです。
私の好きな「エースコック坦々味」でも114kcal…けっこう腹持ちも良いですがこの程度です。
これは地味ながら意外と効果があるんです。
回りでもお昼に「何かの代わりに」一つをスープ春雨に変えている方は、チラホラいました。
おにぎりやスープパスタ系でもいいのですが、カロリーの点からいくとやはりスープ春雨でしょうか。
パンは悲しい事に、食べ終わるのも早いので満腹感もなくダイエットという観点では「敵」と言わざるを得ないのです。
↓食べ過ぎ感もないのにカロリーが高い。
↓たいして食べてないのに、全く痩せない、むしろ太った。
↓もう、ダイエットなんてやめよう。
…というパターンにも。
スープ春雨との組み合わせなら、パンがけっこうな高カロリーでも、まぁ大丈夫な範囲に収まり易いと思います。
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ミニスナックゴールドを食べ続ける日々
ヤマザキのロングセラー大人気商品の「ミニスナックゴールド」
今でも家族に「あれ、好きだったよねぇ」と言われるほど、よく食べていました。
今も大好きですが。
出典：山崎製パンHP https://www.yamazakipan.co.jp/index.html
残念ながらこちらは1個564kcalと、かなりの高カロリー。
「かきたま」と無糖紅茶を合わせて「セーフ」かな？という非常に怪しいラインです。
以前はこの「ミニスナックゴールド」 564kcal
プラス、これもヤマザキの人気商品「大きなコロッケパン」 555kcal
プラス、コーヒー牛乳 118kcal
…という組み合わせで、自分にご褒美！というよくわからない暴挙に出ていた事もありました。
ダイエット中の女性の約１日分のカロリーを、お昼１食で摂っていた計算です。
パン屋さんのそばを通るだけで幸せな気分になれますが、種類によっては「ケーキ」より高カロリー、ちょっと注意が必要ですね。
まとめ
菓子パンは１個をスープ春雨に置き換えるだけで、大幅にカロリーカットできます。
（カロリーのなさそうな素朴なパンでも、意外に高カロリーだったりするので…）
食べ過ぎた時の微調整などにも、スープ春雨はおすすめです。
（私の回りでも、調整やちょっと痩せる事に成功した方がチラホラ）
そして…
これもやりすぎは危険なので、極端な低カロリー食品ばかりを組み合わせないようにしましょう。
ストレスにならない程度のゆるい方法なので、挫折しそうな時にいきなり過食に走らないダイエットとしておすすめです。
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