豆乳おからクッキーも定番のダイエットですね。
今も人気ありますね。
手軽で取り入れやすいので、私も当然のように実践しました。
豆乳おからクッキーの味については好みが分かれるところですが、ダイエット効果についてはどうなのでしょう。
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豆乳おからクッキーの栄養価
大豆サポニンの抗酸化作用によるアンチエイジング・美肌効果、肥満予防効果。
大豆イソフラボンの女性ホルモンの乱れ改善による、生理痛の緩和、バストアップ効果。
タンパク質やミネラルによるダイエット中の栄養不足の解消。
食物繊維による便秘解消などなど。
大豆には女性に嬉しい成分がたくさん入っています。
栄養価は全く問題ないですね。
さて、味ですが…
意見が分かれてますね。
おいしい、サクサクしている、ほんのり甘くて食べやすい…などの高評価。
マズイ、固い、甘くない、ボソボソしている…などの手厳しいご意見。
さらに不人気なのが一袋に大量に入っているタイプ、扱いにくいです。
小分けタイプがおすすめですよ。
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豆乳おからダイエット実践
私が試したのは小袋に味ごとに分かれていたものです。
（これでも一袋にけっこう入っていたので、全ての味が同じ袋に入っていたら本当に面倒だったと思います）
プレーン・ごま・ココア・抹茶（紅茶？）・コーヒーの5種類。
カロリーは25kcalくらい。
5種類あったので、食事の30分ほど前に1枚ずつたっぷりの水と一緒に食べていました。
けっこう固かったので、食べごたえはありました。
たっぷりの水と一緒に食べる事で満腹感もあり、普通のクッキーを5枚食べるよりはかなりカロリーは抑えられます。
気になる味は…
甘くない、固い…でも嫌いじゃない。
わりとおいしいなと、思いました。
本当に甘くないです。
そして味ごとに分かれているのですが、何味だかはよくわかりませんでした。
みんな同じ味？
という感じでした。
私の場合は主食置き換えでしたが、満腹感で多少控えめになったとはいえ、普通におかずは食べていましたので、それほど痩せた感はありませんでした^^。
これをもう少し枚数を増やして、1食置き換えでやった人は効果があったようです。
まとめ
豆乳おからクッキーの味については好き・嫌いが分かれます。
どれを選ぶかによっても違うので、商品説明やレビューを見て選ぶと好みの物に会えるかも知れませんね。
１食置き換えだと効果はありそうですが、アミノ酸スコア100とかでない限り栄養価の面で心配なところもあります。
「主食置き換えでおかず控えめ」くらいで、気軽にやってもいいのかも知れません。
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