ダイエット中はなるべく間食しないようにしている方も多いと思いますが、ナッツ類は美容と健康のために積極的に摂った方がいいと言われています。
「そんなこと言ってもカロリーが…」わかります…確かにナッツ類はカロリーは高めです、が普段の食事にプラスすることで「痩せる」効果があるとも言われているのです。
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ミックスナッツを食べるだけでダイエットとアンチエイジング？
１日の摂取量は25ｇ・大体150～160kcalくらいです。
やはりカロリー高めです。
けれどこの量を守れば、太らないどころか痩せる効果も期待できるのです。
ダイエット効果としては
質の良い脂質を摂ると満腹感があり、食べ過ぎ防止につながる。
ナッツに含まれる食物繊維が、便秘の解消に効果的。
ダイエットビタミンと言われているB群が代謝をアップさせる。
そして…
ナッツに含まれる不飽和脂肪酸は、脂肪燃焼の効果があり、摂ることでかえってダイエットできてしまうありがたい脂質なのです。
アンチエイジング効果としては
優れた抗酸化作用をもつビタミンEが豊富にふくまれている事で、老化の原因である活性酸素を除去する。
さらにビタミンEによる血行促進で、美肌効果、冷え性の改善も期待できる。
ナッツ…優秀ですね。
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実は、おやつとしてではなく「美容」目的で食べていました
アンチエイジングの基本は、とにかく何を置いても「抗酸化！」
ナッツ類が美容に関心のある方たちの間で、積極的に摂ろうとされているのは、良質な油が美肌・アンチエイジングに欠かせないからです。
その上ダイエットまでできてしまう。
良質な油はカロリーが高くても適量なら太らない。
オリーブオイルを大さじ1～2杯を摂るダイエット法などもあるくらいです。
ナッツ類が好きかというと…柿ピーは柿だけ食べてピーは誰かに食べてもらう、くらいだったので嫌いじゃないけど好きでもない感じでした^^。
とにかくいいところだらけのナッツ類、正しく取り入れれば嬉しい効果がたくさんです。
そして失敗パターンはこんな感じです、ご注意ください
やり方を少し間違えました
ダイエット・美容に一番のおすすめは「アーモンド」なのです。
そして最大限の効果を期待するなら、素焼きか生が良いとされています。
なのでアーモンドの生を一袋購入しました。
けっこう大袋のものです。
生のアーモンドは食べた事がなかった上に、実はアーモンドはチョコレートに入っているものくらいしか食べない、つまりこちらもそれほど好きじゃなかったのです。
生アーモンドは悪くいうと「しけっている」ような味で、さらに好みじゃありませんでした。
捨てた記憶はないので食べ切ったのだと思いますが、次はミックスナッツを買いました。
これは無塩の物と有塩の物、両方入っていたので生アーモンドよりは楽に続けられました。
ですが、この中に入っていた一つ「マカダミアナッツ」がダントツで美味しかったため、次はマカダミアナッツのみの物を1袋購入しました。
美容に関心のある方たちの間でおすすめのナッツの中に入っていないだけではなく、いい感じで塩味のきいた「おいしいおつまみ」です。
幸いそれほどひどいことにもならなかったのですが、ナッツの効果を最大限に感じることもできず「おいしかったな」で、終わりました。
おすすめは
アーモンド生か素焼き、美味しすぎる物はNGです。
カロリーはやはり高いので、食べ過ぎたら太っちゃいますので^^。
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