ダイエットは必要か?BMI判定による標準体重・美容体重・モデル体重

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ところであなたには、本当にダイエットは必要か?
わたしたちはいつも「痩せたい」と思い、やみくもにダイエット法を探したりしていますが、理想とされている体重は案外ハードルが低いのです。
数値だけで考えると「全く必要ない人」多いのではないかと思います。

 

スポンサードリンク

BMIと標準体重・美容体重・モデル体重

BMI(Body Mass Index-ボディ・マス・インデックス)は、肥満度を表す指標です。

数値は身長と体重から簡単に計算できます。

BMI=体重(kg)÷身長(m)の二乗

160cm・50kgの人なら50÷(1.6×1.6)=19.53で、BMIは19.53ということになります。

BMIが出たら自分の体重が何にあたるのか見ていきます。

 

★標準体重(BMI22)
健康を損なうリスクが最も低いとされている体重です。

健康的ではあるのですが、見た目的にはあまり嬉しくない、少々太目という数値になっています^^。

標準体重(kg)=22(BMI)×身長(m)×身長(m)

160cmの人なら22×1.6×1.6=56.32で、標準体重は56.3kgになります。

 

★美容体重(BMI20)
美しさにこだわる人が目指す数値がこちらになります。

標準体重では「やはりちょっと」という人のための見た目を重視した数値なのですが…むしろこちらの方が「標準」と思えるような普通体型感があります。

この時点では、まだまだダイエットしている人も多いのではないかと思います。

標準体重(kg)=20(BMI)×身長(m)×身長(m)

160cmの人なら20×1.6×1.6=51.2で、美容体重は51.2kgになります。

 

★モデル体重(BMI19)
モデルのように細く、スタイルが良いとされる数値です。

ここまでくると積極的にダイエットをする必要もないと思うのですが、実際のモデルさんのBMIはもっと低く、14~18くらいが多いようです。

標準体重(kg)=19(BMI)×身長(m)×身長(m)

160cmの人なら19×1.6×1.6=48.64で、モデル体重は48.6kgになります。

スポンサードリンク

あなたのBMI数値と肥満度

★標準体重(BMI22)
145cm 46.3kg
150cm 49.5kg
155cm 52.9kg
160cm 56.3kg
165cm 59.9kg
170cm 63.6kg
175cm 67.4kg
180cm 71.3kg

★美容体重(BMI20)
145cm 42.1kg
150cm 45.0kg
155cm 48.1kg
160cm 51.2kg
165cm 54.5kg
170cm 57.8kg
175cm 61.3kg
180cm 64.8kg

★モデル体重(BMI19)
145cm 39.9kg
150cm 42.8kg
155cm 45.6kg
160cm 48.6kg
165cm 51.7kg
170cm 54.9kg
175cm 58.2kg
180cm 61.6kg

★WHOの肥満度の判定基準

痩せすぎ  BMI 16未満
低体重   BMI 18.5未満
標準体重  BMI 18.5~25未満
前肥満   BMI 25~30未満
肥満    BMI 30以上
 *強度1 BMI 30~35未満
  強度2 BMI 35~40未満
        強度3 BMI 40以上

出典:WHOホームページ

BMI14~18でもなぜか痩せなきゃと思う人たち

数値だけ見ると今ダイエットに励んでいる人も、案外美容体重くらいの人も多いのではないかと思います。

…が、この数値は身長と体重のみで算出されていますので、筋肉量の差などで実際の見た目などは違ってきます。

美容体重やモデル体重に当てはまる人は、ダイエットよりはエクササイズなどに力を入れて、筋肉が多くて脂肪が少ない身体を目指す方がより美しくなれます。

私は以前BMI19台でかなりハードな食事制限をして、失敗しました。
BMI16台でも「まだまだ痩せなきゃ!」と思っていました。

「それ以上どこ痩せるの?」
「それ以上痩せたらキモチワルイよ」

周りの人からこんな風に言われてもなかなかやめられず、脂肪が多くて筋肉が少ない「かくれ肥満」と呼ばれる状態になり、最終的にリバウンドしました^^;

やみくもに自分を太っていると思っている人は多いのです。

(失礼ながら)顔色が悪く枯れ枝のような印象の痩せ細った同僚が「太っちゃうから…」とお昼を控えめにしていたりしました。

可愛い!の一言だった同僚が、顏から痩せて疲れた印象の覇気のない人になってしまったこともありました。

「それ以上どこ痩せるの?」
「それ以上痩せたらキモチワルイよ」

今、正にこんな風に言われている人は聞く耳を持って下さい。
周りの人の意見が、多分正しいです。

因みにその時の私は「年より老けて見える」という、貴重なご意見も同時にいただいていました^^。

 

関連記事

40代後半女性のダイエット 1日の理想的な摂取カロリーと消費カロリー

40代後半から50代~なかなか痩せない女性におすすめのダイエット方法

 

スポンサードリンク

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*