ところであなたには、本当にダイエットは必要か？
わたしたちはいつも「痩せたい」と思い、やみくもにダイエット法を探したりしていますが、理想とされている体重は案外ハードルが低いのです。
数値だけで考えると「全く必要ない人」多いのではないかと思います。
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BMIと標準体重・美容体重・モデル体重
BMI（Body Mass Index－ボディ・マス・インデックス）は、肥満度を表す指標です。
数値は身長と体重から簡単に計算できます。
BMI＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）の二乗
160ｃｍ・50ｋｇの人なら50÷（1.6×1.6）＝19.53で、BMIは19.53ということになります。
BMIが出たら自分の体重が何にあたるのか見ていきます。
★標準体重（BMI22）
健康を損なうリスクが最も低いとされている体重です。
健康的ではあるのですが、見た目的にはあまり嬉しくない、少々太目という数値になっています^^。
標準体重（ｋｇ）＝22（BMI）×身長（ｍ）×身長（ｍ）
160ｃｍの人なら22×1.6×1.6＝56.32で、標準体重は56.3ｋｇになります。
★美容体重（BMI20）
美しさにこだわる人が目指す数値がこちらになります。
標準体重では「やはりちょっと」という人のための見た目を重視した数値なのですが…むしろこちらの方が「標準」と思えるような普通体型感があります。
この時点では、まだまだダイエットしている人も多いのではないかと思います。
標準体重（ｋｇ）＝20（BMI）×身長（ｍ）×身長（ｍ）
160ｃｍの人なら20×1.6×1.6＝51.2で、美容体重は51.2ｋｇになります。
★モデル体重（BMI19）
モデルのように細く、スタイルが良いとされる数値です。
ここまでくると積極的にダイエットをする必要もないと思うのですが、実際のモデルさんのBMIはもっと低く、14～18くらいが多いようです。
標準体重（ｋｇ）＝19（BMI）×身長（ｍ）×身長（ｍ）
160ｃｍの人なら19×1.6×1.6＝48.64で、モデル体重は48.6ｋｇになります。
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あなたのBMI数値と肥満度
★標準体重（BMI22）
145ｃｍ 46.3ｋｇ
150ｃｍ 49.5ｋｇ
155ｃｍ 52.9ｋｇ
160ｃｍ 56.3ｋｇ
165ｃｍ 59.9ｋｇ
170ｃｍ 63.6ｋｇ
175ｃｍ 67.4ｋｇ
180ｃｍ 71.3ｋｇ
★美容体重（BMI20）
145ｃｍ 42.1ｋｇ
150ｃｍ 45.0ｋｇ
155ｃｍ 48.1ｋｇ
160ｃｍ 51.2ｋｇ
165ｃｍ 54.5ｋｇ
170ｃｍ 57.8ｋｇ
175ｃｍ 61.3ｋｇ
180ｃｍ 64.8ｋｇ
★モデル体重（BMI19）
145ｃｍ 39.9ｋｇ
150ｃｍ 42.8ｋｇ
155ｃｍ 45.6ｋｇ
160ｃｍ 48.6ｋｇ
165ｃｍ 51.7ｋｇ
170ｃｍ 54.9ｋｇ
175ｃｍ 58.2ｋｇ
180ｃｍ 61.6ｋｇ
★WHOの肥満度の判定基準
痩せすぎ BMI 16未満
低体重 BMI 18.5未満
標準体重 BMI 18.5～25未満
前肥満 BMI 25～30未満
肥満 BMI 30以上
＊強度１ BMI 30～35未満
強度２ BMI 35～40未満
強度３ BMI 40以上
出典：WHOホームページ
BMI14～18でもなぜか痩せなきゃと思う人たち
数値だけ見ると今ダイエットに励んでいる人も、案外美容体重くらいの人も多いのではないかと思います。
…が、この数値は身長と体重のみで算出されていますので、筋肉量の差などで実際の見た目などは違ってきます。
美容体重やモデル体重に当てはまる人は、ダイエットよりはエクササイズなどに力を入れて、筋肉が多くて脂肪が少ない身体を目指す方がより美しくなれます。
私は以前BMI19台でかなりハードな食事制限をして、失敗しました。
BMI16台でも「まだまだ痩せなきゃ！」と思っていました。
「それ以上どこ痩せるの？」
「それ以上痩せたらキモチワルイよ」
周りの人からこんな風に言われてもなかなかやめられず、脂肪が多くて筋肉が少ない「かくれ肥満」と呼ばれる状態になり、最終的にリバウンドしました^^；
やみくもに自分を太っていると思っている人は多いのです。
（失礼ながら）顔色が悪く枯れ枝のような印象の痩せ細った同僚が「太っちゃうから…」とお昼を控えめにしていたりしました。
可愛い！の一言だった同僚が、顏から痩せて疲れた印象の覇気のない人になってしまったこともありました。
「それ以上どこ痩せるの？」
「それ以上痩せたらキモチワルイよ」
今、正にこんな風に言われている人は聞く耳を持って下さい。
周りの人の意見が、多分正しいです。
因みにその時の私は「年より老けて見える」という、貴重なご意見も同時にいただいていました^^。
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