間食の習慣はないのですが、食事の一環としてチョコレートや甘いもの、けっこう食べてしまいます。
そんな時登場するのがするめイカ「あたりめ」なのです。
チョコレート代わりって…ちょっと無理がありますが^^、これで私はけっこう助かってます。
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何故「あたりめ」なのか
一番の理由は、食べごたえがあるから。
栄養価が高いとか、立派な理由じゃないのがミソです^^。
単純にチョコレートを撃退するために、さらっと食べ終わらない物を選んでいる感じです。
次は、美味しいから。
そして最後に、ここでやっと栄養価が高い事が出てきます^^。
自分の中では、かなりいい方法なのです。
大福＆チョコレート、ラスク＆チョコレート、シュークリーム&チョコレート
駄目なパターンが３日くらい続くと、どこでも手に入る「するめ」で軌道修正します。
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おやつとして優秀な栄養価
代表的な成分のタウリンはアミノ酸の一種で、コレステロール値を下げる働きがあります。
その他
身体を形成するのに必要な、アミノ酸スコアが高い良質なタンパク質。
学習能力や記憶力を高めるDHA。
高脂血症を予防する事で動脈硬化、心筋梗塞・脳梗塞などの予防ができるEPA。
さらに
ダイエットに効くビタミンB群、美肌・アンチエイジングに効くビタミンE。
ミネラルも豊富に含まれています。
優秀ですね。
肝心のカロリーですが、良く見かけるサイズの20ｇで70ｋcal以下。
チョコレート1かけら24kcalくらいと考えると、3かけらと同じくらいです。
チョコレートなら、一瞬で終わってしまいます。
デメリットは、というと
塩分と消化の悪さが気になりますが、大量に食べなければあまり問題はないと思います。
まとめ
食べごたえがあり、美味しくて、栄養価が高く、低カロリー。
あたりめはおやつにおすすめです。
塩分が高いのと、消化が悪いという気になる点は、大量に食べなければ大丈夫。
豪華なスイーツ系と比べると地味ですが、満足感はありますよ。
同じ理由で「鮭とば」を試したことがありますが…
食べごたえがあるどころじゃなく、噛み切るのにかなり苦労したのと塩分がきつかったこと、値段も高いことなどでやめました。
味的にはけっこう好きだったのですが…^^。
元々は「さきいか」から始めたのですが、これは食べやすいので失敗でした。
いつの間にか小袋から大袋に変わり、ダラダラ食べ続ける大失敗パターンにはまって、しばらく抜け出せませんでした。
やはり「あたりめ」がおすすめです。
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