先日「おすすめマカロン」について書かせて頂いたばかりです。
それが突然煮干しだの、するめだの、どういうことですか？
若干テンション下がりますが…^^このところ美味しいスイーツ系を食べる機会がけっこう多め。
「これは、マズイ」という感じです。
そんな困った時にお世話になっている、低カロリーおやつがこちらになります。
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食べる小魚
煮干し…ですね。
地味ですが好きな人は好きですよね。
大量にザーッと食べてしまうのではなく、１本１本噛んで味わって食べていると食べた感がでてくるんですね。
そこがポイントなんです。
仮に一袋食べ終わってしまったとしても、一袋30ｇで90kcal、大したことありません。
二袋目を開けようと思う人は、あまりいないのじゃないかな…多分。
と、思うので最悪90 kcalで抑えられますね。
半分ですめば45 kcal。
何か食べたい時は「なんか食べたいだけ」の場合も多いのです。
これで満足できれば、ラッキーですが^^無理ありますか？
煮干しの栄養価
ダイエットと言えば、どちらかと言えばカロリー重視になりがちですよね。
煮干しの栄養価を真剣に考えながらおやつにする人は少ないと思いますが、一応。
カルシウム、これが一番有名なのではないでしょうか。
骨の形成と血液凝固を防ぐ働きの他、脂肪の吸収を防ぐ働きもあり、ダイエットおやつに最適です。
豊富に含まれるビタミンB12には脳細胞・脳神経に関わる症状を改善する働きがあります。
その他、ビタミンD、マグネシウム、鉄、タウリンなど健康にいい栄養素が豊富です。
良さそうですね。
これも、食べ過ぎはよくないので10～20ｇがベストではないかと思います。
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無理せず調整が、案外一番うまくいく
私の場合煮干しは一袋食べきらないですが、チョコレートなら一箱いってしまいます。
チョコレート一箱いってしまうと自己嫌悪におちいります^^。
以前なら「私なんてもうだめだ！」「また食べてしまった」などと自分に勝手に見切りをつけ、ありえない過食に走るようなパターンです。
が、私も学習しました。
最も今までこれだけ色々やってきていながら、いまだに学習できていなかったとすると
知能低目めですか？
という感じですね…^^。
完璧主義者は痩せられない
身を持って体験しました。
チョコレートを食べ過ぎても、ダイエットにはそれほど深刻な影響はありません。
調整すれば大丈夫、全然OKですよ。
でも、私ってどうしてこんなに駄目なの？とか思ってしまうと深刻な影響が出ます。
反動は、本当に怖いです。
反動で食べ続けて太ったり、思いつめて極端な食事制限で身体をこわしたり、どちらにせよいい事ないんですね。
あまり自分を痛めつけないでいきましょう。
大丈夫です、大丈夫なので^^。
私は煮干しやするめで、地味に調整中です。
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