とにかく低カロリー、しかもそれほど量も食べられない。
いよいよ困った時に登場するのがこちらなんですね。
「おしゃぶり昆布」
気を紛らわせたい、何かとりあえず食べられれば満足！という時にも大活躍です。
こんぶはダイエットの強い味方です！
しょっぱいのであまり大量に食べられない割に、満足感があるんですね。
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おしゃぶり昆布の栄養価
昆布に豊富に含まれる栄養素は食物繊維とカルシウムです。
食物繊維には排便を促す働きがあり、便秘解消の効果があります。
さらに、水溶性食物繊維は体内でゲル状になり、糖質や脂質を包んで排出するためダイエット効果が期待できます。
カルシウムは、歯や骨を形成し骨粗しょう症などを予防する働き、精神を安定させる働きなどもあります。
特に代表的なのはこの二つになりますが、身体にいい成分は豊富で、高血圧予防、免疫力アップ、そして女性に嬉しい美肌や美髪効果など、盛りだくさんです。
★低カロリー
＊ダイソーのものは17gで37kcalと高めですが、11~2gで30kcal弱のものが多いです）
★ダイエット・美容・健康に効果的な栄養が豊富
★よく噛むことで満腹感がでる
★安い！（スーパーなどでも100円前後）
良さそうですね。
ダイエットおやつとしては、かなり優秀、おすすめです。
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おしゃぶり昆布を食べる時の注意点
おやつとしてはおすすめですが「おしゃぶり昆布ダイエット」のような置き換え系は避けた方が良いです。
昆布に大量に含まれる「ヨウ素」は過剰摂取することで様々な症状を引き起こすとされています。
甲状腺機能の低下、動機・息切れ、吐き気…などなど。
あくまでチョコレートやポテトチップスなど、ダラダラ一箱一袋食べてしまいそうな時のお助けとして活用してみて下さい。
1日1～2gが推奨されています。
一緒にお水を摂るのが効果的です。
少量なら、身体に嬉しい効果がたくさんありますよ。
まとめ
…と、言いながら一袋食べてしまっていた時もけっこうありました^^。
1日一袋、毎日なんて事もやってしまっていました。
幸い私の場合は、特に気になる体調不良はありませんでしたが、推奨摂取量は守った方が安全ですね。
ダイソーのおしゃぶり昆布はいっぱい入っているのでおすすめですが、あるだけ食べてしまう人は危険ですので11～12ｇくらいのものをおすすめします。
梅味とかも美味しいですよ。
ダイエット中のおやつとしては、魅力的なおしゃぶり昆布ですが、食べ過ぎには注意が必要です。
是非1日1～2gを守って、うまく取り入れてみて下さい。
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