ダイエットおやつにマシュマロがおすすめ!バストアップ効果もあり

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どうせおやつを食べるなら「美味しい+α」のおやつを選びたいですね。
マシュマロは、ダイエット中に食べる甘いおやつの中ではおすすめのお菓子です。
女性に嬉しいバストアップ・美肌効果。
40代・50代に嬉しいアンチエイジング効果も期待できるのです。

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ところでマシュマロって太るんじゃないの?

気になるカロリーですが…

100gで326kcal
1粒3gのもので約10kcal
1粒5gのもので約17kcal
10個食べても100~170kcal

1日に食べてもOKなおやつのカロリーの目安は200kcal以内…カロリー的には問題のない範囲です。

そしてマシュマロの原材料は

●水あめ
●砂糖
●ゼラチン
●コーンスターチ
●大豆たんぱく質
●香料
※商品によって卵白が入っているもの・いないものがあります。

主に糖質で出来ているので本当にダイエットおやつにおすすめなの?という感じですね^^

糖質だけに焦点をあててしまうと、確かにダイエットにおすすめとはいえないのですが他の甘いお菓子を食べるよりはカロリーは抑えられます。

ちょっとだけ甘いものが食べたい時10粒くらいまでなら大丈夫ですよ。

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女性に嬉しいプラスアルファの効果

マシュマロに含まれる「ゼラチン」「コラーゲン」を熱などで加水分解処理したものです。

コラーゲン・ゼラチンについてはこちら

つまり美肌・アンチエイジング成分でおなじみのコラーゲンを摂れるのです。

ゼラチン(コラーゲン)の効果は

●美肌・アンチエイジング
 肌のハリ・しわ・たるみを改善します。

●バストアップ
 これもコラーゲンの肌にハリを与える効果によるもので、バストを支えているクーパー靭帯を強化することでバストアップが期待できます。

●美髪
 肌に良いということは頭皮にも良いのです。
 頭皮の状態がよくなる事で毛髪自体が改善され、太くコシのある美髪を手に入れることが期待できます。

そのコラーゲンですが、カロリー的な許容範囲の1日10個で、大体1日の目安の摂取量をクリアできてしまいます。

おやつにマシュマロ10粒…カロリー的にもプラスアルファの効果的にも良いですね。

おすすめのマシュマロにもこんな落とし穴が…

気をつけたいのが…

●主に糖質で出来ているので、血糖値が上がりやすく脂肪をため込みやすい
●満足感がなく、袋買いすると食べ過ぎの危険が…
●商品によってカロリーのばらつきがある

…などちょっとした注意が必要ですが、1日10粒!と決めていれば大丈夫です^^

実は子供の頃はマシュマロが嫌いでした。

母が好んで買ってくる、大量に入ったスーパーの袋入りマシュマロ…全く美味しいと思えませんでした。

味覚は変わるんですね。

飲み物に入れたり、ヨーグルトに入れたり、飽きたら一手間で美味しく食べられるレシピは山ほど紹介されています。

焼いても美味しいですよ^^

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