今まで極端な食事制限の危険性をお伝えしてきましたが、逆に食べたいものを我慢できない人もいます。
「痩せたい 食べたい 運動したくない」…正直な人たちです。
こういう人の場合は実際かなり食べていたりするので、ちょっとの見直しである程度までは楽に体重は減らせます。
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太る食生活…わかっていても食べたいですよね？
日頃のストレス解消には、おいしいものを食べるのが一番！
これといった趣味もないし「食べる以外楽しみないし…」などという人もいます。
私も職場で嫌がらせをされていた時は、昼休みに「大きなコロッケパン」を食べて午後もがんばろう！などと思っていました。
自分がおいしいと感じるものを食べるのは、元気の源になるのです。
…ただ、それで明らかに見た目に影響が出てくると、それはそれでまたストレスになって、ストレス解消のためにまた食べて…。
身体もどんどん重くなり…。
それで「痩せたい 食べたい 運動したくない」という事に。
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太る「ある日のメニュー」
痩せたい、食べたい、運動したくない人の、実際のある休日の食事内容を聞いたのですが…
★朝食
6枚切り食パン（スライスチーズのせ）
フルーツ（リンゴorバナナ）
コーヒー（ミルクのみ）
★昼食
ファストフードのセット
（ボリュームのあるハンバーガー・ポテトM・アイスティー）
★間食1
ケーキセット
（ケーキ・コーヒー）
★間食2
チョコレート一箱
★夕食
コンビニ（スーパー）の揚げ物系のお弁当
おにぎり1個
サラダ
★食後のデザート
おまんじゅう・袋スナック
昼食までは、まぁごく普通なのですが、間食以降がけっこうやってしまっています^^。
休日じゃなければ間食はないのですが、夕食以降はこんな感じ…これではやはりどんどん太ってしまいます。
1日5分からでも、まずは運動の習慣をつけよう！
と言っても、挫折しようが効果がなかろうが、運動の習慣があった人は簡単に取り入れる事も出来ます…けれど
運動習慣がなければ、いきなり運動は難しいですよね。
身体は重いし、1日働いて疲れているし、ただでさえ苦手な運動…5分だってやりたくない、それが本音だと思います。
明らかに食べ過ぎの人はある程度まではすぐ落ちる
まずは、4～5キロ痩せて、ちょっとキレイになったら運動への意欲もわいてくると思います。
最終的には運動を取り入れないと、キレイに痩せる事は出来ません。
ですが、食べ過ぎている人は「食事制限」というより「普通に戻す」だけで、すぐにある程度は落ちるのです。
上のメニューの場合は、まずは間食やデザート（おやつ）などをやめるだけで全く違ってきます。
慣れてきたら夜はお弁当を買わない、とりあえずおかずはたくさん食べてもいいので炭水化物を減らすなど徐々に改善していくと4~5キロは比較的早く落ちます。
そうしたら、だんだん欲が出てきますので「運動」も「ちょっとやってみるか」と思うようになります。
今現在、際限なく食べている人は結果も早いので少しずつやってみることをおすすめします^^。
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