3ヶ月ダイエット 食事制限なし、簡単、お金をかけずに3kg痩せる方法

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一生続けられるダイエットが、長い目で見れば効果的。
…と言われても、目に見える成果がないとやる気もでないですよね^^。
そこで今回は長く続けられるダイエットの前に、食事制限なし、めんどうなことなし、お金もかけない!
「ダイエット感なし」で3kg痩せる実験をしてみようと思います。

 

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失敗しないために、まずは3kg減のすすめ

早く痩せてキレイになった自分の姿が見たい!

ダイエットを決意すると、どうしてもそんな風に思ってしまいますよね?
(私はそうでした、今も本当はそうです^^)

特に若い頃は
たかが3kg痩せたって私なんて…
10kgくらい痩せないと、誰も驚いてくれない…

…という謎の変身願望に頭の中を支配され「劇的に」「あっと驚くほど」などの極端な変化だけが「キレイになる事」の成功だと信じていました。

人を驚かしてどうするんだ…という感じですが、とにかくそんな考えにとらわれていたんですね^^。

けれどこの考え方でさんざん失敗してきたので、今では短期間大量痩せがいかに割にあわないか十分承知しています。

残念ながら(特に)40代以降は、短期間で10kgとかを目指してしまうと失敗します。

3kgじゃテンションが上がらないかもしれませんがまずはそこから始めて「その体重が定着したらさらに減っていく」…そんな流れが一番効果的なのです。

ということで今回はちょっとだけ時間をかけて色々組み合わせながら、ゲーム感覚ですすめてみようと思います。

過去のダイエット記録から効果の高い3つを選びました

3kgのために辛いダイエットはしたくないですよね。

そこで今回は…
過去に「痩せる!」と話題になったもの。
栄養価の高いもの。
とにかく簡単なもの。
お金がかからないもの。
アンチエイジング効果の高いもの。
こんな感じで選んでみました。

*美容効果が高いので、痩せる必要のない人にもおすすめです^^

 肥満度の基準はこちらです

★エントリーNo.1<酢大豆>

「ちゃんと続けると9~10kgは楽に痩せる」
という酢大豆ダイエットです。

詳細はこちらをどうぞ

当時は色々なダイエットを次から次へと試していたので、一定期間試して次へ移ってしまったのか…ダイエット効果についてはあまり記憶にありません^^。

それでも、美容・健康に効果があったのは確かです。

今回はダイエット効果はどんなものなのかわかるように、ちょっと時間をかけて試してみます。

9~10kg痩せた人がいる、簡単、身体にいい、アンチエイジング効果ありと、とにかくリスクなし、過去ダイエットを調べながら一番気になったダイエットです。

お金をかけない…ということで、近所のイオンで仕入れてきた乾燥大豆&黒酢、約800円です。

★エントリーNo.2<焼きトマト>

「トマトを焼いて食べるだけで20kg減!」
こちらも(このコピーは若干胡散臭い感じもしますが)すごい効果!と言われていた焼きトマトダイエットです。

詳細はこちらをどうぞ

美肌・ダイエット・アンチエイジングに効果絶大!として、よく登場するトマト。

こちらも、簡単、身体にいい、アンチエイジング効果ありと、リスク無し!

食前に焼いて(加熱して)食べるというのが、生で食べるよりさらに効果が高いというところがポイントです。

トマトも一時期に比べてだいぶお手頃価格になりました。

1個100~150円くらい、袋入りでも398円でキレイなトマトが6個くらい入っているものもあるので続けやすいです。

加熱したトマトなら、トマトジュース、ホールトマトなどでもOKなので、さらに安くあげたいとき、トマトを切って焼くのもめんどうな時はこちらもおすすめです。

★エントリーNo.3<ブルーベリー>

こちらは「スーパーアンチエイジング効果」に惹かれ、ダイエット中の老化防止のために組み合わせてみました。

詳細はこちらをどうぞ

目にいいというイメージが強いのですが、アンチエイジング効果がかなり高いのです。

すでに出来てしまったシワ、たるみにアプローチするという「若返りフルーツ」

40代以降の私たちには、おいしいだけじゃないかなり嬉しいフルーツなのです。

冷凍の方が効果が高い、ということもあり近所のスーパーで探しましたがあまり置いてなくて、見つけたのは200g500円とけっこう高い^^。

実験にするので大量に欲しかったので、こちらはAmazonでベストセラー1位の
「コストコ 冷凍ブルーベリー2.27kg2,750円を購入しました。

ずっしり重くて冷凍庫でけっこうな場所をとっていますが、しばらくなくなりそうにありません。

ブルーベリーはサプリもたくさん出ていますが、今回は果物そのものを試してみたかったのでこちらを選びました。

まとめ

今回は食事制限なし、めんどうなことなし、お金もかけない!
をテーマに、まずは「食べるだけ」ダイエットを試してみる事にしました。

大豆、トマト、ブルーベリーはどれもアンチエイジング効果も高い食材なので
ダイエット+アンチエイジングのセットとしてはとても良いと思います。

普段の生活は全く変えず、大豆、トマト、ブルーベリーのカロリーが増える分は、チョコレート2カケくらいを減らしてみるかなぁ、程度のゆるさでやります。

その中で自然に「今日は頑張れそう!」と思ったら、食事を減らしたり、運動を増やしたりしてみるつもりです。

効果があった・なかったの結果は、またご報告させていただきます^^。

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