ダイエットは食事制限だけでは成功しない!簡単な運動と食事で痩せる

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急激に落とした体重が、急速で元に戻ってしまった場合は「時間をかけるしかない」というところまでお話ししました。
短期間で痩せたいタイプの人は、けっこう辛いですが数ケ月の我慢です!
アンチエイジング効果もあるので、食事・運動の見直しが、やはりいいのです。

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平日は毎日10分から30分、休日は1時間の運動

前回のお話です

毎日たった10分でも大丈夫です。

10分間DVDに合わせてエクササイズするだけ…のような簡単なものを毎日欠かさずやりました。

15分、20分、30分たくさん種類はありましたが、平日は10分で完了のものがメインでした。

「5分でもいいから毎日欠かさず」

がポイントです。

習慣にすることが狙いなのです。

英会話とかも同じですね。

休日にまとめてやっても効果は低いという、あの感じです。

休日は時間があるので、タヒチアンダンスやベリーダンスの1時間くらいのエクササイズをやりました。

これも、外出するときは10分くらいのものに変えて、挫折しないようにゆるく実践しました。

これで痩せるというよりは、たるんでいた肌がピンとして引き締まるのが嬉しいところです。

ダンスは練習曲が踊れるようになるのも、楽しく続けられる秘訣です。
*ダンスに興味がなければ、とにかく「何か」を毎日10分…これだけでも違います^^

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食材はアンチエイジングにこだわって…

とにかくやる気を出すためには「老け顔」をなんとかしたいところです。

そして、アンチエイジング効果の高い食材は、同時にダイエット効果も高かったりするんですね。

納豆、アボカド、オリーブオイルなどはそんな優秀食材の代表格です。

毎日こういった栄養価の高い食材をなにかしら取り入れながら、老け顔&太り気味を同時に対策しました。

甘いものも極端に減らしたりはしませんでした。

ジャンクフードも食べていました。

「あ~~!もうやめたっ!」

が一番こわいので、あまりガチガチのルールは決めなかったのです。

それでも、毎日の運動と、栄養価の高い食材と、ストレスがかからない程度のゆるさが良かったようです。

徐々に痩せてゆき、肌もキレイになっていきました。

そうなると楽しくなってくるので、少し厳しめにしても続けられるようになりました。

極端な食事制限から現在

最終的に、食事制限ダイエットから元に戻った後、4キロほど痩せる事ができました。

その後は運動の習慣がなくならなかったせいか、現在も43~44キロがほぼ定番となっています。

食べ過ぎたりした場合はやはり太ってしまうので、その時々で流行りのダイエットに飛びついたりはしていますが、極端な増減はありません。

ダイエットに王道はないなぁと、つくづく思います。

定期的に華々しく登場する新ダイエットも、基本の「運動&食事」がある程度できていてこその、「画期的」「効果的」な方法です。

ベースにほんの少しの良い「運動&食事」習慣があれば、気になる流行りのダイエットも、より効果が期待できるのではないでしょうか。

最後に…

ダイエットは食事制限だけでは成功しません。

極端な食事制限は「老ける・太る・病む」のいいところなしです。

「今すぐ痩せたい」気持ちは本当によ~くわかります、効果があるなら止められません。

が、私が経験した中ではこれ以上最悪のダイエット方法は、ありませんでした。

意志が強いあなたは、特にお気を付け下さい^^。

 

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