急激に落とした体重が、急速で元に戻ってしまった場合は「時間をかけるしかない」というところまでお話ししました。
短期間で痩せたいタイプの人は、けっこう辛いですが数ケ月の我慢です！
アンチエイジング効果もあるので、食事・運動の見直しが、やはりいいのです。
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平日は毎日10分から30分、休日は1時間の運動
毎日たった10分でも大丈夫です。
10分間DVDに合わせてエクササイズするだけ…のような簡単なものを毎日欠かさずやりました。
15分、20分、30分たくさん種類はありましたが、平日は10分で完了のものがメインでした。
「5分でもいいから毎日欠かさず」
がポイントです。
習慣にすることが狙いなのです。
英会話とかも同じですね。
休日にまとめてやっても効果は低いという、あの感じです。
休日は時間があるので、タヒチアンダンスやベリーダンスの1時間くらいのエクササイズをやりました。
これも、外出するときは10分くらいのものに変えて、挫折しないようにゆるく実践しました。
これで痩せるというよりは、たるんでいた肌がピンとして引き締まるのが嬉しいところです。
ダンスは練習曲が踊れるようになるのも、楽しく続けられる秘訣です。
＊ダンスに興味がなければ、とにかく「何か」を毎日10分…これだけでも違います^^
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食材はアンチエイジングにこだわって…
とにかくやる気を出すためには「老け顔」をなんとかしたいところです。
そして、アンチエイジング効果の高い食材は、同時にダイエット効果も高かったりするんですね。
納豆、アボカド、オリーブオイルなどはそんな優秀食材の代表格です。
毎日こういった栄養価の高い食材をなにかしら取り入れながら、老け顔＆太り気味を同時に対策しました。
甘いものも極端に減らしたりはしませんでした。
ジャンクフードも食べていました。
「あ～～！もうやめたっ！」
が一番こわいので、あまりガチガチのルールは決めなかったのです。
それでも、毎日の運動と、栄養価の高い食材と、ストレスがかからない程度のゆるさが良かったようです。
徐々に痩せてゆき、肌もキレイになっていきました。
そうなると楽しくなってくるので、少し厳しめにしても続けられるようになりました。
極端な食事制限から現在
最終的に、食事制限ダイエットから元に戻った後、4キロほど痩せる事ができました。
その後は運動の習慣がなくならなかったせいか、現在も43～44キロがほぼ定番となっています。
食べ過ぎたりした場合はやはり太ってしまうので、その時々で流行りのダイエットに飛びついたりはしていますが、極端な増減はありません。
ダイエットに王道はないなぁと、つくづく思います。
定期的に華々しく登場する新ダイエットも、基本の「運動＆食事」がある程度できていてこその、「画期的」「効果的」な方法です。
ベースにほんの少しの良い「運動＆食事」習慣があれば、気になる流行りのダイエットも、より効果が期待できるのではないでしょうか。
最後に…
ダイエットは食事制限だけでは成功しません。
極端な食事制限は「老ける・太る・病む」のいいところなしです。
「今すぐ痩せたい」気持ちは本当によ～くわかります、効果があるなら止められません。
が、私が経験した中ではこれ以上最悪のダイエット方法は、ありませんでした。
意志が強いあなたは、特にお気を付け下さい^^。
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