ダイエットもアンチエイジングも取り組む動機は一緒…「キレイになりたい」という思いですね。
なのでせっかくなら「両方かなえてしまう食材」を取り入れてしまうのがおすすめです。
気分が乗らない、何もやりたくない時は、まずはとりあえず「納豆と鮭」この2つだけでも。
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やはり外せないものＮｏ.1は納豆
まずは納豆ですね。
究極の美肌＆アンチエイジング食材として、常に名前が上がる「納豆」
多少身体に悪いとされているものを摂っても、これを毎日食べているから肌トラブルがないのでは？と思えるほど信頼のおける食材です。
ほぼ毎日欠かさず摂っています。
以前どちらかというと「美肌や健康効果」の方に力を入れてご紹介したのですが
効果についてはこちらの記事をどうぞ
「納豆ダイエット」など、一般的にはダイエット効果の方が知られているのかも知れません。
ＴＶで火がついた時は店頭からは激減してしまい、夕方にスーパーに行ってもまず手に入らない状況がしばらく続きました。
純粋においしくて肌や健康にもいいから毎日食べていたのに、全く食べられない日が続いたのはキビしかったです。
納豆のダイエット効果は、
納豆菌・食物繊維による、便秘解消
ビタミンＢ群による脂肪燃焼
大豆サポニンによる、脂肪の吸収の阻害、コレステロール値の改善などなど。
本当におすすめの納豆ですが、さらにこの効果で100円前後、どこででも手に入るという便利さ、素晴らしいです。
鮭を焼いたり、鍋に入れるのさえめんどくさいという料理をする習慣の全くない人は、せめて納豆だけでも「身体に良くないもの・太るもの」一つと置き換えると効果がジワジワ出てきます｡
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アンチエイジングだけで考えるならＮｏ.1の鮭
こちらもとにかく優れた老化防止効果から、アンチエイジングのイメージが強いのですが
効果についてはこちらの記事をどうぞ
やはり納豆同様、ビタミンＢ群による脂肪燃焼作用からダイエットまで出来てしまうスーパー食材です。
そして魚に含まれる良質な脂質は、オリーブオイル同様にダイエット効果が高いのです。
鮭のパワーを知った時はかなり興奮して、効果が一番高いとされている天然の「紅鮭」を2ｋｇくらい取り寄せして毎日食べていました。
納豆はともかく、鮭は毎日だと逆にやりすぎ感がありますので上手く取り入れることがおすすめです。
お好きなら毎日食べても大丈夫なのですが…。
納豆菌サプリの「やってしまった」お話し
以前かなり高価な（1ヶ月～1ヶ月半くらいで約2万7~8000円くらい？）の納豆菌サプリを買った事があります。
体験談がとにかくすごかった。
一人の人が事細かに痩せていく過程の体験記を公開していて、最終的に15ｋｇ１ヶ月で痩せたというものでした。
すぐにとびついて（何にでもすぐとびつきすぎですね）試してみました。
今考えれば、怪しい成分が入っていたのか体調が悪くなったのと、全く痩せなかった記憶しかありません。
見るからに怪しい感じの高価なサプリが雑誌の後半などで、けっこうなページを割いて紹介されていた頃の事です。
深刻な症状の「被害者」的な人も、たくさん出ていました。
けっこう人体実験的なチャレンジャー精神がないと、サプリもおいそれとは買えない時代でしたね（買ってましたけど^^）
今は安心で安価なサプリが気軽に買えて、本当にいい時代だなぁと思います。
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