人は食べるもので作られる！と言われています。
女優さん、モデルさん、アスリートの方達など、1つの分野で活躍している人たちは食べる物に気を使っています。
肌のぶつぶつ、炎症、乾燥など化粧品で良くならない時も、食べる物を変えるとアッサリ治ってしまったりする事もあります。
そんな美容・健康効果の高い食材をまとめてみました。
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究極のアンチエイジング食材（食べ物）
★鮭
それでなくても「魚を食べよう！」と言われていますが、その魚の中でもダントツのおすすめが「鮭」です。
鮭に含まれるアスタキサンチンは、化粧品などでもおなじみのアンチエイジング成分です。
しわ たるみに効く有効成分たっぷりの食べ物 美肌を作るなら鮭
★納豆
美容・健康効果だけでなく、ダイエット効果も高い！そんなイメージが強い「納豆」ですが、本当にすごいのです。
しわ たるみに効く有効成分の宝庫！アンチエイジング食品なら納豆
★アボカド
世界一栄養のある野菜「アボカド」
美容・健康効果が高いのは当然ながら、さらにダイエット効果まで期待できてしまいます。
肌にうるおいを与える食べ物！若返り野菜は食べる美容液「アボカド」
★オリーブオイル
優れた抗酸化作用を持つ「オリーブオイル」はアンチエイジング効果が高いだけではなく、ダイエット法まである優秀な食材です。
美肌若肌を作る！お金をかけない【食べるスキンケア】オリーブオイル
★白きくらげ
食べるヒアルロン酸と呼ばれている「白きくらげ」
その保水力は「ヒアルロン酸を上回る」とも言われている、お肌ぷるぷる食材です。
サプリ並みのアンチエイジング効果！食べるヒアルロン酸 白きくらげ
★ヤーコン
腸が美しい事が全ての美容・健康に関係してくる！腸をキレイに！と言われるほど腸の健康は大事です。
「ヤーコン」は赤ちゃん並みのキレイな腸を作る「美腸」野菜です。
しわ たるみに効く食べ物！ダイエット効果もある美腸野菜ヤーコン
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究極のアンチエイジング食材（飲み物）
★甘酒
飲む点滴「甘酒」
優れた栄養価で優秀なイメージがある「発酵食品」であり、その中でもさらに色々な効果が期待できる優れものです。
ひな祭りにみんなが飲む【甘酒】は飲む点滴！美肌効果の高い飲み方は
★ローズヒップティー
効果が高い物には色々名前がついていますね。
こちらはビタミンCの爆弾「ローズヒップ」
アンチエイジング、美肌・美白、さらに体脂肪減少の効果がある成分まで含まれています。
ダイエットと美肌美白！いっぺんに叶えるお茶ローズヒップティー
究極のアンチエイジング食材まとめ
アンチエイジングに限らず美容・健康まで、どれもビックリするような効果の高い成分の宝庫です。
食べるだけ、飲むだけなので簡単な、おすすめの食材たちです^^。
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